カリキュラム

【骨盤ストレッチ・ピラティス】《セミパーソナルレッスン(2名)》

《骨盤ストレッチ・ピラティス》セミパーソナルレッスン(2名)

劇団四季において8年もの間、活躍!!「マンマ・ミーア」の主役(ソフィア)を始め、いくつもの大役を務めた講師による《セミパーソナルレッスン(2名)》です。

お客様ひとりひとりのココロとカラダの状態に合わせ
あなたの目的にあった最適なプログラム作成し、最幸のゴールをトレーナーと一緒に達成するものです。

【ピラティスとは 】
しなやかな締まった筋肉をつくる
コアを強化し安定させる
姿勢、ボディバランスの改善
腰痛、便秘の解消
怪我の予防
スポーツなどパフォーマンス向上
マインド&ボディの意識の向上

ピラティスは、呼吸と身体の奥深くの筋肉(インナーマッスル)を意識しながら行うコアトレーニングです。筋力のバランスを整え、身体の歪みを自分の筋力で修正することで、正しい姿勢が身に付きます。また筋肉をストレッチしながらの運動が多く、しなやかで綺麗な筋肉を作ります。  腰痛・肩こりの改善や、怪我の予防、ポストリハビリテーションとしても注目されています。

☆あらゆる効果が美しく変わります。


■日 時:5月10日(木)10時00分~11時30分
■場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
   (六本木駅7番出口から徒歩1分)
■定 員:2名
■参加費:15000円 (税抜)
■講 師:橋詰 梨恵 / Rie Hashizume
http://www.wellness-studio.tokyo/73142/講師紹介/

詳細・予約はこちら
https://coubic.com/zestar-wellness/154887/

【経絡リンパヨガ】《セミパーソナルレッスン》

経絡リンパヨガ《セミパーソナルレッスン》

「未病」という言葉が浸透してきました。
「なんとなくカラダが不調」「なんとなく気分が優れない」「でも病院に行くほどでもない」なんて症状はありませんか?
そんな方の健康レベルを引き上げるサポートを行っています。

気の流れ道である経絡(東洋医学)とリンパマッサージ(西洋医学)が合体した新しいマッサージや、 六臓六腑に対応した経絡ヨガ等で カラダの内側からグングン、キレイと元気を引き出します。

真の健康。巡りよいカラダとココロ、手に入れましょう!

【経絡ヨガについて】
東洋医学の考え方に沿って、六臓六腑に対応した、たった6つのポーズをとることで全身の気が巡ってココロもカラダもリフレッシュできます。
やりにくい、突っ張る、心地よくない、そんなポーズがあれば、そこに対応した臓腑の不調や感情の滞りなどを推測できます。
季節によっても不調を起こしやすい経絡があったり、感情とも密接に関わっているので、それを知ることによりココロ軽やかに日々を過ごすことができます。

カラダが硬くてもヨガ未経験でも大丈夫です!お気軽にご参加ください。

未病 改善


■日 時:5月8日(火)19時00分~20時30分
■場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
    (六本木駅7番出口から徒歩1分)
■参加費:5,400円
■講 師:高橋裕美
/73142/講師紹介/

詳細・予約はこちら
https://coubic.com/zestar-wellness/239269/

【美eauty body line ウォーキング(姿勢矯正)】《セミパーソナルレッスン》

美eauty body line ウォーキング(姿勢矯正)
《セミパーソナルレッスン》

姿勢矯正ウォーキングで、体のゆがみを改善しましょう♪

ダンス講師が考案したオリジナルメソッド!!
ダンスの要素を取り入れた姿勢矯正ウォーキング!
肩こり腰痛改善、運動不足解消、体力づくりに最適!


ちゃんとした姿勢を意識することで見た目の印象が変わり若々しくなります。
体のゆがみが改善していくことで肩こりや腰痛などの対策にもなります。

☆こんな方にお勧めします☆
・肩こり・腰痛に悩まされている方
・猫背の方
・生活習慣病が気になる方
・ぽっこりお腹をどうにかしたい方
・ゴルフが上手くなりたい方
・スポーツをする方
・運動不足の方
・座りっぱなし・立ちっぱなしのお仕事の方
・若々しくいたい方

このメソッドは年齢関係なく
ご高齢の方でも無理なくできるメソッドです。

セミパーソナルレッスンで
効果をその場で実感して頂けます!

美eauty body line ウォーキング(姿勢矯正)

■日 時:5月19日(土) 18時00分~19時30分
■場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
   (六本木駅7番出口から徒歩1分)
■参加費:6,000 円(税抜)
■講師:ドルフィン長尾
/73142/講師紹介/

詳細・予約はこちら
https://coubic.com/zestar-wellness/391311/

【足圧療法&家庭で出来る床施術法】

足圧療法&家庭で出来る床施術法

疲れる施術してませんか?
マッサージする側なのに、体幹と姿勢が良くなってダイエット効果もある!
お客様と一緒に健康になれる施術を教えます!


“床さえあればどこでもできる足踏み療法!
点ではない面の気持ち良さ!手の3倍の圧力で短時間ほぐし!
できる便利な施術法です!”

家族にやってあげたい方や出張で施術している方・ご自身の施術にプラスαで活用できる施術『足踏み療法』をご案内します。

受ける側は短時間で、全身があっという間に軽くなり、施す側は体幹を鍛えて足を動かす施術なので、下半身の血流がポンピング作用で心臓に戻りやすくなり、健康的になれるという驚きの特典付き!
疲れた体をほぐしてあげながら、自分もエクササイズできて一石二鳥!

【効能】
むくみ解消、全身の歪み矯正、腰痛・肩こり解消、倦怠感解消、スポーツ後の筋肉疲労抑制、ダイエット、便秘解消など。
【講習内容】
今回の講座はペアになっていただき、ヨガマット、座布団三枚を用意して行います。
摩る、叩く、圧をかける、揺らす、の全てを片足の足裏のみで行っていく施術になりますので、姿勢とバランス感覚をしっかり習得いただければと思います。
【内容】
1)むくみ解消の足踏み法
(下肢全体の軽摩法と叩打法)
2)全身の歪み解消
(大臀筋狙いのローリング)
3)僧帽筋、肩甲骨、脊柱起立筋への巧みな軽摩法
4)復習

ベッドでしか行えない治療院やサロンの方にとっては、活用法がないかとお思いでしょう。
店舗で活用できる足技、足ではこうだけど手でもこうするとできるよ?
という、ここでしか聞けない裏技もお教えします!

もう、体の大きな、指の入りにくい患者様が来ても足技さえ身に付ければ怖いものなしです!
ぜひ、簡単足技を覚えてみませんか?

歪み矯正、腰痛・肩こり解消

■日 時:2018年 4月25日(水)13時00分~14時30分
■持ち物:
   1)服の上から足裏での施術となるので摩られても良い上下長袖長ズボン(使い古した部屋着など)。
   2)タオルをかけてのペア練習ですので、薄手のバスタオルもしくはフェイスタオル。
   3)足での施術なので、なるべく滑りやすい足首以上ある靴下
   (できればナイロン系の足裏に滑り止め加工のない)を履いてきた靴下以外。
   *足裏に滑り止め加工されてない足袋のある方はベストです。
■場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
   (六本木駅7番出口から徒歩1分)
■参加費:15,000円
■講 師:体質改善サロンのオーナー/セラピスト育成及び開業支援デザイナー 高橋 千織
http://www.wellness-studio.tokyo/73142/講師紹介/

詳細・予約はこちらから
https://coubic.com/zestar-wellness/371650/

【マインドフルネス*ワークショップ】

《マインドフルネス*ワークショップ》

北條久美子先生のマインドフルネスのみの講座は今回ラストです!

心が乱れていませんか?
毎日が、やることに追われていませんか?


マインドフルネスを日々の生活に取り入れ、
「忙しい毎日を自分らしく生きる」
ストレスから解放され、心身ともに充実したライフを目指しましょう。

【マインドフルネスとは】
マインドフルネス」は、いわば心の整理術。
「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。
「今、ここ」に意識を向けるための脳と心のトレーニングをします。
雑念を持たず、リラックスしてただ「今だけ」に集中して研ぎ澄まされている状態。無理していないのでストレスもありませんし、最も自分の力を発揮できる状態でもあります。

☆こんな方にお勧めします☆
・日々やることに追われている
・情報量が多く心が休まらない
・優先順位をつけることが苦手
・常に忙しい
・ストレスが多く疲れている

☆期待できる効果☆
・集中力が高まり、思考がクリアになる
・洞察力、直感力が高まる
・よく眠れるようになる
・心が整う
・穏やかな気持ちになる
・ストレスが軽減される

楽しいひと時をともに過ごしましょう!!



日 時:4月24日(火) 19時00分~20時30分
場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
   (六本木駅7番出口から徒歩1分♪)
参加費:5,400円(税込)

講 師:ライフスタイリスト 北條久美子
http://www.wellness-studio.tokyo/73142/講師紹介/

詳細・予約はこちら
https://coubic.com/zestar-wellness/224754/

【暗記要らず・文法要らずの簡単英会話!】

【暗記要らず・文法要らずの簡単英会話!】

《日曜日初開催!!》
4月、いろいろなモノ・コトが始まる季節です。
今まで思い描くだけでやってこなかった英語、そろそろ始めませんか?
でも、

たくさん単語を知らないと……
文法がちゃんと分かっていないと……
と思っていませんか?


今、頭の中にある単語で日常会話はできるようになります!

知らないのはそれらの単語の使い方。
その使い方お伝えします。

爽やかな六本木のスタジオで、お茶と美味しいパンのブランチを食べながら
英語でおしゃべりしてみませんか?

★参加いただいた方にはEIZETSUコース受講特典あり★

■日 時:4月22日(日) 10時00分~12時00分
■場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
    (六本木駅7番出口から徒歩1分)
■参加費:5,400円
■持ち物:筆記用具

■講 師:小野陽子
http://www.wellness-studio.tokyo/73142/講師紹介/

詳細・予約はこちらから
https://coubic.com/zestar-wellness/183738/


簡単英会話

【簡単!スマホで美写真撮影講座】

《簡単!スマホで美写真撮影講座》

今やSNS発信に欠かせない『写真』。
パッと目を引いたり、その人を印象づけたり、興味を持ってもらったり・・・
写真って実はとっても大事なんです。

「でもどこで習ったらいいかわからない・・」
「これで撮り方あってるのかな・・」
「もっとキレイで一目置かれるような写真が撮りたい!」
SNS発信をしていると一度は思ったことがあるはず!

今回はプロのカメラマンの方をお呼びして
スマホで簡単に周りと差がつく写真の撮り方講座を開催します!

◆人と差がつく写真を撮りたい方
◆スマホだけでキレイに写真を撮る方法を知りたい方
◆ハンドメイド作家さん、物販をしていてブツ撮りをしたい方
◆自撮りのレベルをあげたい方
◆人の印象に残る写真を撮りたい方

この機会にしっかりと写真のことを学んでみませんか?
内容は物撮りがメインです。

<簡単!今すぐ出来るスマホで写真撮影講座>

特別なカメラがなくてもスマホ1台でキレイな
プロ顔負けの写真が撮れるように実践ワーク
でお伝えします!

■日 時:4月15日(日)15時00分~17時00分
■場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
    (六本木駅7番出口から徒歩1分)

■参加費:5,400円(税込)*当日現金でお支払いください
■定 員:6名
■持ち物:撮りたい商品などあればお持ちください
■講 師:プロカメラマン 川村尚子

詳細・予約はこちら
https://coubic.com/zestar-wellness/306429/


スマホで美写真撮影講座

【はつらつ体操】《グループレッスン》

はつらつ体操 《グループレッスン》

ずっと若々しくいるために運動をすることは大切です。

パーソナルトレーナー歴20年のカラダ作りのプロ
健康運動実践指導者によるグループレッスンを定期開催致します。

すでに心身の機能や生活機能の低下を感じている方
家にとじこもり意欲が低下している方など

これから筋トレをやってみたい方
体力の衰えを感じてる方


筋力トレ-ニングを行う事により、生活機能(筋肉)が甦ります。
健康寿命をできる限り延ばし、本当の喜びに値する長寿社会を創成することを目指します!

はじめの一歩を踏み出さなければ
何も解決しません。
どなたでも参加できる楽しいレッスンです!

はつらつ体操 (オリジナルメソッド)
スタジオでご用意する椅子を使い様々な運動(筋トレ)を行います。
※ダンベルなどの特別な器具は使用しませんので、どなたでも安心して参加していただけます。



■日 時:3月30日(金)午前10時00分~11時30分
    1時間のはつらつ体操 と30分のおしゃべり (質疑応答や参加者同士の交流)

■持ち物:汗拭き用タオル、動きやすい格好
■場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
   (六本木駅7番出口から徒歩1分)
■参加費:3000円 (同行者(親族など)は無料)
■講 師:健康運動実践指導者  入間川 浩

詳細・ご予約はこちら
https://coubic.com/zestar-wellness/142211/
 
 


【産後ママのアフターケア】(ボディデザインストレッチ)

【産後ママのアフターケア】(ボディデザインストレッチ) 

ゆるんだ骨盤底筋を鍛えましょう♪
《アメリカ泌尿器科医開発の骨盤底筋エクササイズ》

骨盤底筋だけよりも、腹筋+お尻の筋肉を同時に使うと、 最大収縮が70倍… 柔軟運動しながら、お腹の余分な贅肉にも効かせちゃいましょう♪

≪産後ママのアフターケア≫
健康講座を開催致します♪


骨盤底筋エクササイズ、子育てママの腰痛予防、改善エクササイズ、ストレッチ等、
「体重は戻ったのに、体型は戻らない(泣)」
「骨盤が広がったまま… (下半身の肥満)」等々、
総合的に行います。
骨粗鬆症予防にも♪



■日 時:3月24日(土)15時30分~17時00分
■場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
    (六本木駅7番出口から徒歩1分)
■参加費:5,400円(税込)
■講 師:鈴木 純子
/73142/講師紹介/

詳細・予約はこちら
https://coubic.com/zestar-wellness/261454/

【美的ボディメイクヨガ】《セミパーソナルレッスン》

【美的ボディメイクヨガ】《セミパーソナルレッスン》

ヨガと筋力トレーニングの要素を組み込んだ、女性らしい、しなやかなボディラインを作るレッスンです。
綺麗なボディラインを作るために、腹筋・背筋・ヒップを中心に鍛えます。
そして、女性特有の悩み(PMSや更年期障害など)を改善するために骨盤や骨盤底筋へのアプローチもしていきます。
また、アクティブな動きだけでなく、冷え性・ストレス・不眠などの不調を改善できるリラクゼーション要素も取り入れた、女性のためのレッスンです。

【効果】
リラックス効果
ストレス解消
安眠効果
首こり肩こり腰痛の解消
便通改善
睡眠障害の改善
柔軟性UP
筋力UP
疲労回復
脳の活性化
生理痛・生理不順・更年期障害の緩和

■日 時:3月21日(水)18時00分~19時00分
■場 所:ウェルネス・スタジオ ZESTAR六本木
    (六本木駅7番出口から徒歩1分)
■参加費:6,480円(税込)
■講 師:ヨガインストラクター Rei(レイ)
/73142/講師紹介/

詳細・予約はこちら
https://coubic.com/zestar-wellness/302224/

ボディメイクヨガ